Nutrición
[ 19 abril, 2022 by Rominna Patiño 0 Comments ]

¿Qué hacemos los Health Coaches y cómo impactamos en tus metas de salud físicas, mentales y sociales?

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ola, ¿Qué hay de bueno y nuevo en este día? Bienvenidos al Blog de Salud y Bienestar del Club Mujeres Activas de Lambaré. Soy MariFer Wellness, Coach de Salud. Te guío, apoyo y contengo para lograr tus metas de bienestar físico, mental y social entregándote herramientas prácticas, a tu medida y ritmo, que te permitan obtener un estilo de vida saludable y que dure para siempre. Pero, ¿de dónde proviene esta práctica y cómo hacemos para ayudarte con lo que prometemos?

Un Health Coach es definido como un apoyo al profesional de la salud. Se funda en intervenciones clínicas basadas en evidencia, como entrevistas motivacionales para facilitar el cambio de comportamiento, el modelo transteórico de cambio, establecimiento de objetivos, escucha activa, agregación y tendencia de métricas de resultados de salud y prevención. El rol principal es ayudar a las personas a incorporar hábitos saludables con metas a mediano y largo plazo, al trabajar esencialmente en el estilo de vida. Cabe recalcar, un Health Coach no es un médico, ni un nutricionista, ni un psicólogo, pero sí que puede ayudarte en muchos casos y complementar el trabajo de éstos.

Seguro estás [email protected] a lidiar con ciertos malestares como dolor de cabeza, panza, estreñimiento… estrés. Si vas al médico, te medica y no vuelves a saber de él hasta la próxima consulta; si vas al nutrió[email protected] o nutricionista, se centra en ayudarte a perder peso. Para un Health Coach, la clave es dar herramientas y acompañar a las personas en el proceso de aumentar su bienestar y felicidad. Y para esto se tienen en consideración tanto la alimentación como otros aspectos que impactan en nuestra salud.

Un Health Coach se centra en la Nutrición Integrativa, es decir, la relación entre los alimentos, el entorno y las emociones para ponerlo todo en conjunto y llegar a la raíz del problema y conseguir el bienestar en todas las áreas.
Un Health Coach no solo te puede ayudar a perder peso o a mejorar algunos problemas digestivos, sino que también a dormir mejor, controlar el estrés, aumentar la energía, mejorar problemas de piel… descubrir alimentos nuevos o formas de prepararlos y a darte las herramientas para que aprendas a escoger de forma saludable. Te propone cambios que se adapten a ti y te enseña a escuchar a tu cuerpo y lo que te pide. Siempre teniendo en cuenta la bioindividualidad, es decir, que cada persona y sus circunstancias son completamente diferentes a las de otra.

¿Cuáles son los principios en los que se basa el Health Coaching?

    • Bio individualidad: cada persona es diferente y por eso necesita una especial atención según sus preferencias, gustos, forma de cuerpo, tamaño, estilo de vida, personalidad, metabolismo, relación con el entorno, salud física, salud emocional, salud espiritual, etc.
    • Comida Primaria: Esa comida fuera del plato. La comida va más allá de lo que comemos. Las relaciones personales positivas, una carrera profesional satisfactoria, la actividad física practicada de manera habitual y una vida espiritual plena, la salud financiera, desarrollar al máximo tu creatividad pueden llenarte de satisfacción y saciar tu hambre.
    • Comida Secundaria: la comida que ponemos en el plato, el bocado que llevamos a nuestra boca. Cuando la comida primaria está en equilibrio, la comida secundaria generalmente también. Cuando le damos a nuestro cuerpo, mente y espíritu lo que realmente necesitan, llenar la panza, no es problema.
    • Visión Holística: la idea de la salud vista desde una visión holística implica mirar a la persona en general en vez de cada una de sus partes. La idea global de salud física, salud mental y salud social.

¿Cómo es una asesoría con un Health Coach?

Antes de la entrevista inicial, el Health Coach te pide completar un formulario denominado “Health History” o “Historia confidencial de Salud”. Este documento es confidencial y permite tener un panorama claro respecto de tu historia de salud. El objetivo es conocerse, charlar sobre las metas y evaluar la posibilidad de trabajar juntos para lograr estos objetivos con metas concretas y alcanzables en un período de tiempo estipulado. Dependiendo de la cantidad de metas, las intervenciones fluctúan entre los 3 a 6 meses. Una vez definidas las metas, se proponen las reuniones de 50 minutos de forma semanal o bimensual, las cuales pueden ser presenciales, por videollamada o llamada telefónica. Durante las reuniones se tratan los temas referentes a tus metas, entregándote herramientas, tareas, actividades que te permitan el logro de tus objetivos. Las actividades del Health Coach son tan variadas que pueden incluir clases prácticas de cocina, organizar programas de detox, jornadas saludables y retiros de bienestar. Las sesiones son dinámicas y se entregan ebooks o folletos con información sobre alimentación, temas personales, relaciones interpersonales, actividad física, relajación, etc. También en caso de ser necesario, el Health Coach te puede a armar un plan o menú de comidas, con recetas y enseñarte a cambiar tu estilo de vida hacia uno más saludable. En algunos casos el Health Coach realiza un relevamiento de tu alacena, guiándote a elegir y reemplazar ciertos productos por otros más sanos, enseñándote por ejemplo, a leer etiquetas nutricionales y de ingredientes.

¿Cómo saber si necesitas un Health Coach?

  • ¿Te falta energía y te sientes [email protected] con regularidad?
  • ¿Tienes problemas digestivos como diarrea, estreñimiento o hinchazón?
  • ¿No te encuentras bien pero ni lo médicos ni los análisis identifican tu problema?
  • ¿Sufres de estrés y no consigues controlarlo?
  • ¿No sabes como controlar tu antojos por los dulces?
  • ¿Estás [email protected] de dietas con efecto rebote y no logras bajar de peso?
  • ¿Comes compulsivamente y no sabes cómo pararlo?
  • ¿No sabes qué comer y estás [email protected] un lío con tantas teorías nutricionales?
  • ¿Quieres aprender hábitos saludables para mejorar tu salud?
  • ¿Tienes vicios que no consigues eliminar?
  • ¿Tienes pensado quedarte embarazada y quieres saber cómo cuidarte?
  • ¿Acabas de tener un hijo y quieres recuperar tu figura y tu energía?
  • ¿Quieres mejorar la alimentación de los tuyos?
  • ¿Quieres aprender a comprar y a cocinar más saludable?

¿Por qué es importante tener una mirada sobre la salud que exceda lo médico e incluya el bienestar general?

Si bien tener un médico de cabecera es tremendamente importante, tener un guía que te entregue herramientas, contención y apoyo en todas las áreas de tu vida, asegura que efectivamente logres ese nivel de felicidad y plenitud que tanto añoras.
Cuando empiezas a cambiar tu estilo de vida, mejora tu alimentación, tu fuerza muscular, tu estado de ánimo y todas las células de tu cuerpo comienzan a estar en óptimas condiciones y te vas a sentir mejor. Efectivamente, cuando hay un equilibrio en todas las áreas de tu vida, la sensación de insatisfacción se esfuma y el hambre también. Para lograr esto, es que estamos los Health Coaches.

Si respondiste que sí a alguna de las preguntas de más arriba, seguramente necesitas un Health Coach en tu vida. Espero que éste contenido te ayude a dar el primer paso para lograr tus metas de salud y bienestar. Recuerda que no se trata de pasar tu vida a dieta, mejor cambia de hábitos y construye un estilo de vida saludable y que te dure para siempre. Soy MariFer Wellness, tu Coach de Salud.

Siéntete libre de visitar mis redes sociales, mi perfil de negocios en esta Guía y dejar tus comentarios. Leerte me hace saber que este contenido te gusta, te es útil y puedo seguir entregándote consejos para que logres ese estilo de vida saludable, que siempre soñaste y que te mereces.

MariFer Díaz

[Health Coach]

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